Prehrana bogata hranjivim tvarima može značajno utjecati na rad mozga. Evo nekoliko namirnica koje biste trebali uključiti u svoju prehranu:
- Borovnice – Bogate antioksidansima koji pomažu u zaštiti mozga od oksidativnog stresa.
- Masna riba – Sadrži omega-3 masne kiseline ključne za zdravlje mozga.
- Orasi – Poboljšavaju pamćenje zahvaljujući zdravim mastima i vitaminu E.
- Tamna čokolada – Sadrži flavonoide koji poboljšavaju protok krvi u mozgu.
- Jaja – Izvor su kolina koji pomaže u proizvodnji neurotransmitera acetilkolina.
Pravilnim odabirom hrane možete poboljšati kognitivne funkcije i smanjiti rizik od mentalnog opadanja.